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            脾胃傷則百病生!避開這些讓脾胃受損的習慣,兩招助你養好它

            來源:仲景健康網發布時間:2022/04/15
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            內容來源:中國中醫藥報
            作者:安徽中醫藥高等??茖W校 鄧沂 



            《黃帝內經》認為,人體是以五臟為中心,以精氣血津液為物質基礎,通過經絡系統溝通聯絡臟腑、形體、官竅的統一有機整體。五臟精氣血津液充沛,臟腑功能則強盛,生命亦充滿活力,即會健康長壽。五臟精氣血津液充沛與否,除了與腎臟先天精氣有關,更與脾胃化生的后天精氣有關。因此《黃帝內經》及后世著作都非常重視脾胃的養生保健。


            《素問·本病論》指出:“人飲食、勞倦即傷脾?!逼闅庋?,可將飲食轉化為人體自身的精氣血津液,又有主肌肉、四肢的功能。飲食不節,饑飽不時,以及形體勞倦過度,即會傷害脾臟。金元時期醫家、補脾派代表人物李東垣在《蘭室秘藏》中亦云:“今時之人……飲食失節,起居失宜,妄作勞役,形氣俱傷……推其百病之源,皆因飲食勞倦而胃氣(脾胃之氣)……散解,不能滋榮百脈,灌溉臟腑,衛護周身之所致也?!?/span>


            中醫認為,脾主運化,具有將飲食水谷轉化為精微物質,并輸送到全身的功能。脾胃關系密切,脾主運化,胃主受納,脾主升,胃主降,脾胃相互配合,共同承擔受納、消化食物和輸布營養的職能。因此稱脾胃為“倉廩之官”,為“氣血生化之源”和“后天之本”。


            中醫養生保健強調審因養生和綜合調養,除了要選擇適宜的脾胃養生保健方法,還需明確引起脾胃受傷的常見原因。以下介紹脾胃受損的現代原因并具體談談脾胃養生的方法。



            脾胃受損的現代原因

            脾虛不僅是人體正氣不足、身體虛弱、機能降低及諸多兒童、中老年疾病的發病基礎,亦是現代社會高脂血癥、痛風、Ⅱ型糖尿病、非酒精性脂肪肝等亞健康狀態和代謝疾病的主要原因。



            01飲食不當

            當今社會,飲食不當損害脾胃功能者較多,具體原因有以下6種。


            • 食量過大 能吃多吃、飯量超大,或是整天零食不斷,或是節假日、親朋好友相聚暴飲暴食,脾胃超負荷工作而受到損傷。


            • 喜食肥膩 飲食結構不合理,喜食肥甘厚膩的動物食物或油炸煎炒的食品,肥甘厚膩滯緩氣機,油炸煎炒不易消化,多食則使脾胃運化功能虛衰。


            • 飲食偏涼 不遵循飲食寒溫適宜的原則,過食冷飲冰水、冷藏食物,或忽略飲食寒熱性質和自身體質,過食牛奶、綠茶、西瓜、涼茶等,挫傷脾胃陽氣,引起運化功能不足。


            • 進食太快 食速過快,狼吞虎咽,必然咀嚼不夠,既增加脾胃負擔,又使消化液不能充分分泌,引起脾胃虛衰。


            • 忽視早餐 不吃早餐,影響膽汁分泌,長此以往會引起脾胃運化失調。


            • 晚餐過量 夜晚安臥入寢,需要的營養供給較少,飲食量應相對減少,如晚飯超量則會增加脾胃負擔,且不利于睡眠。



            02用藥不當

            部分人群患病后用藥不當,導致脾胃受損,具體藥物可包括以下3類。


            • 減肥通便藥 有些人不問虛實,隨意服用壯陽、滋陰等補藥或保健品,結果補得身體發胖、血壓升高、腹脹胸悶、頭昏頭脹、大便不通、頭油面垢增多、痘痘瘡癤不斷,又轉而去服用減肥、降壓、通便、清熱的藥物,最終往往會傷害脾胃。


            • 清熱解毒藥 工作、學習節奏緊張的人群往往容易上火,若再加上飲食不節,嗜食辛辣刺激之物,那便是火上澆油,更易上火,多表現為咽喉不適疼痛、便干便秘、口苦口臭、口瘡痤瘡等癥狀,進而導致涼茶、藥茶、牛黃上清丸、牛黃解毒丸、雙黃連口服液等清熱解毒藥被過量使用,使脾胃受到嚴重的傷害。


            • 抗生素 抗生素類藥物的副作用主要集中在肝毒性、腎毒性以及影響消化功能上??股貫E用可損傷脾胃功能,引起脾胃虛弱。

               


            03其他原因

            除飲食、用藥原因外,引起脾胃損傷的原因還有以下2種。


            • 久坐少動,傷肉傷脾 《黃帝內經》認為脾主肌肉與四肢,久坐少動不僅傷肉,導致人體肌肉失于滋養,使肌肉松弛無力、四肢倦怠乏力,同時還會傷脾,使脾胃運化食物、水液功能失調,引起氣虛不足等虛證以及水濕痰飲等實證?,F代研究亦認為,肌肉、四肢是人體最重要的能量代謝渠道。當代社會,吃得過多、動得過少十分普遍,在學生以及辦公室一族中尤其突出。


            • 情緒不穩,傷肝及脾 劇烈的情緒變化對臟腑功能、氣血運行會產生諸多不良影響。情志失調對脾胃的影響,既有直接的影響,亦有間接的影響,前者如思慮過度、遇事糾結會導致脾胃氣機運行阻滯,可出現胃腸消化功能紊亂的病證,久之亦會出現氣血不足的病證;后者像郁悶、惱怒傷肝,導致肝臟失于疏泄,肝病傷及脾臟,即《黃帝內經》所謂“土得木而達”機制失調,亦會引起脾胃功能的虛衰。


            脾胃養生方法舉例

            脾胃養生當先糾其始發原因,即認真審視自己脾胃虛損的形成原因,從根本上給予干預,做到“治病必求其本”。以下介紹兩種脾胃養生的方法。



            01藥膳養生

            下面介紹兩款有益于脾胃養生的藥膳,供大家選用。

            山楂麥芽茶

            材料:山楂10g(生山楂、炒山楂均可)、生麥芽10g、紅糖適量組成。


            做法:山楂洗凈,與麥芽同置保溫杯中,倒入開水,加蓋泡燜10分鐘,代茶飲用,隨飲隨添水??杉尤脒m量紅糖調味。


            功效:此茶適用于飲食過量、慢性胃炎、功能性消化不良所致厭食惡心、胃腹脹悶、打嗝以及大便溏泄、氣味臭穢等不適的調治。

            消食雞蛋羹

            材料:山藥、茯苓、蓮子、生麥芽、檳榔各15g,山楂20g,雞內金30g,雞蛋、鹽、醬油、香油、小蔥等各適量。


            做法:上述材料,除雞蛋和調料外共研細末,備用。用時每次取5g藥末,加雞蛋1枚、清水適量、鹽少許,調勻上籠蒸熟,出鍋后加醬油、香油、小蔥調味。


            功效:此藥膳適用于平素消化功能虛弱者,或慢性胃炎、功能性消化不良患者出現神疲乏力、食欲不振、胃腹脹悶、惡心嘔吐、大便泄瀉、消化不良等癥狀。




            02按摩養生

            摩揉腹部

            操作:本法宜飯后進行,取坐位或仰臥位,搓熱雙手,兩手重疊置于腹部,先用掌心繞臍沿順時針方向轉摩20~30次,再按逆時針方向由大到小繞臍轉摩20~30次,此稱為摩腹。若稍加用力,將力氣透過皮膚而直貫肌肉及胃腸者,則稱為揉腹。

            功效:摩揉腹部不僅可以促進胃腸蠕動,而且還能增進腹腔及其胃腸道血液循環,可輔助調理消化不良、胃腸功能紊亂、慢性胃腸炎等。

            揉摩三部

            操作:兩手相疊于上腹部,以胸骨下端為中心,按順、逆時針方向揉摩各30~50次,此為揉摩第一部;同法在肚臍即神闕穴周圍揉摩各30~50次,此為揉摩第二部;揉摩兩腿足三里穴(膝蓋骨外側下4指,脛骨外側上凹陷處)50~100次,此為揉摩第三部。揉摩第一二部時,可取坐位、仰臥位,揉摩第三部應坐于床上,膝關節自然伸直。每天早起、睡前進行。


            功效:揉摩三部有強身健體、強健脾胃、調理臟腑、平衡陰陽等作用,適合大多數人預防和調理胃腸疾病。


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