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            生活中該如何防范低血糖?

            來源:仲景健康網發布時間:2022/05/07
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            低血糖不容易被察覺,輕者就是感覺心慌、嗜睡、突然感覺沒力氣、惡心等,嚴重的會發生昏迷。相比于高血糖,低血糖帶來的危害更加兇猛。那么,日常生活中該如何防范低血糖的發生?

             

            口袋常備含糖食物

             

            口袋常備含糖食物,可以預防低血糖的發生。例如巧克力、含糖餅干等都可以,隨時吃上一點,及時補充體能,以備及時糾正低血糖,避免導致嚴重低血糖。

             

            飲食加運動相結合

             

            生活中有些朋友減肥時常常采用節食等方式,極易誘發低血糖。減肥需要飲食加運動相結合,切不可操之過急。減肥一定要循序漸進,有些生酮飲食,不吃淀粉類,只吃蛋白質類,這個情況蛋白質要多吃一點,但也要適當增加點糖分,要不然會有低血糖的狀況發生。

             

            三餐定時,保證營養均衡

             

            身體對每天熱量有一定的需求,當身體內熱量不足時就沒辦法讓機體維持,也就容易出現低血糖癥狀,所以注意每天生活規律,三餐要定時,并且每餐所攝取的食量要保證營養均衡。

             


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