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            都有哪些因素會引起失眠呢?

            來源:仲景健康網發布時間:2022/03/23
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            長期失眠需要找到病因,從病因入手解決失眠問題。都有哪些因素會引起失眠呢?


            A、一般來說引起失眠的因素有很多,失眠主要有以下這些因素引起:


            第一個是心理因素,心理因素在臨床上非常常見,今天上午我看到這樣病人,他一到晚上就緊張,一到入睡的時候就恐懼,他老擔心睡不好覺。因此慢性失眠這種共同心理特點,就說容易擔心,容易緊張,心態不平靜,心理不健康。它就存在一個不良的自我暗示,往往是導致失眠,甚至失眠經久不愈的重要的原因。


            第二個是工作和學習壓力過重,睡眠環境的突然改變,比方說出差聲音嘈雜,燈光太亮,室溫過熱、過冷,房間太擁擠,都會影響睡眠。另外事先飲茶喝咖啡等也會影響睡眠。比方說有些人晚上喜歡運動、跳操、慢跑,對有一部分人來說是有助于睡眠,但是一部分人還也會引起失眠。

             

            第三個是疾病藥物因素,比如說疼痛,呼吸困難、哮喘,頻繁的咳嗽,心慌,是腓腸肌痙攣都能影響睡眠,長期服用鎮靜藥突然停藥也會引起失眠。其實從臨床上來看,大部分失眠都不是病引起來的,藥物引起來也很少,和精神心理關系還是比較大的。


            第四個切記躺在床上的思考事情,最好臥室單純化,不要做太多其他的事情,另外也不能把是否睡著太當回事。


            有的人過分強調睡眠對健康的影響,有些人第一是因為工作的因素,害怕不好,第二天影響工作,有的人覺得睡不好會影響身體健康,特意追求睡眠,這一部分人常常和精神心理因素有關系,有的人從精神病史來說,它叫預期焦慮,其實他一睡覺他就擔心睡不好,就是說刻意的追求睡眠,所以是人為的把睡眠的失眠的程序啟動了,所以一到床上他反正睡不著。有的人坐那睡不著躺下反正睡不著了,他坐的時候反而沒有刻意去睡覺,反正能睡著覺,但是一他躺在床上,他刻意去追求睡眠,這時候反而就睡不好覺了。


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